SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni jest "dziwne" ponieważ 98% trenujących myśli , że plecy rosną od wyciągów. Używanie dużych ciężarów w ćwiczeniu - podciąganie sztangi w opadzie - około 100-140kg powoduje , że jakoś ten akton się rozwija. Kaptury trenuję na koniec barków Jakie błędy zauważam podczas wykonywania tego ćwiczenia? --- brak rozgrzewki przed [...]

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-24 11:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z mleka i że mam go unikać jak ognia. A na potreningu.pl znalazłam go wśród tłuszczy, więc jajecznicę rano zrobiłam sobie na maśle. Tak tylko chciałabym się upewnić na 100%, czy mogę masło jeść. 2) Czy jak znalazlam dane np. na ilewazy.pl dla np. ugotowanej kaszy gryczanej to tez muszę w dzienniku wpisywac surową? Tak właśnie się [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-17 14:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] glutenu...a w którymś poście pojawił się przepis na coś z masłem (już nie pamiętam co). I teraz już na 99% jestem pewna, że masło to nie nabiał, ale wolalabym sie upewnić na 100%. Tam gdzie znalazlam treningi A i B (Odchudzanie lopatologiczne) nie pisze, czy trzeba sie trzymac dokladnie tej kolejnosci. Jesli tak, to zanim rozpocznę ćwiczenia po [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-17 15:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] śniadanie max 2, bo zbankrutuję. Przeanalizowałam moje michy i zrobiłam wyliczenia. Może to mi pomoże okiełznać michę, chociaż jakoś wydaje mi się, że łatwiej było mi ok. 100 kcal więcej niż mam ustalone: 108 g białka (w przybliżeniu 2 g białka na kg ciala...ważę 53,4 kg) 60 g tłuszcze 130 g węgle TO DAJE: ok. 22 g białka na posilek (każdy [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 11:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki obli za wyjaśnienie :-) Dostosuję się w 100% do zaleceń....dietę oczyszczającą i eliminacyjną znajdę gdzieś tutaj? Ile ma trwać na pierwsza? A z chudnięciem to wymiary są na wcześniejszej podstronie....a w skrócie to tak: waga, na którą z tego, co widzę nie patrzycie za bardzo zeszła z 53,4 kg do 52,5 kg i nie idzie w górę przy takiej [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 19:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nr 3 - w każdym ćwiczeniu o 1 serie więcej niż na poprzednim treningu. Rwanie: 2x 30 2x 40 2x 50 2x 55 2x 60 2x 70 2x 75 Przysiady z podwójnym dnem: 2x 60 2x 80 2x 90 2x 100 2x 110 2x 120 2x 130 2x 140 2x 150 2x 160 (poprzednio 135x3) 0x 170 FILM Wyciskanie na skosie dolnym: Na szerokość barków. 2x 60 2x 70 2x 80 2x 90 2x 100 2x 110 2x 120 1x [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 22:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nr 4 - 10.12.10 Zestaw D - nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: Przysiady - rampa 5: 5x 60 5x 80 5x 100 5x 110 5x 120 5x 130 5x 140 Wspięcia na palce: 10x 150 10x 160 10x 170 + 30x 100 Żuraw - rampa 8: Brak. MC na prostych nogach: 12x 60 12x 70 12x 80 MDS ściąganie drążka podchwyt/nachwyt/szeroki nachwyt: 10x [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-11 00:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nr 12 - 24.12.10 Zestaw D - nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s211.html#post6 Przysiady - rampa 5: 5x 60 5x 80 5x 100 5x 120 5x 140 5x 150 (poprzednio 145x5) Wspięcia na palce: 10x 160 10x 170 10x 180 + 30x 110 MC na prostych nogach - rampa 8: 8x 60 8x 80 8x 90 8x 100 8x 110 (poprzednio [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-27 10:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s222.html#post3 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - rampa 5: 5x 40 5x 50 5x 60 5x 70 5x 80 5x 90 5x 100 2x 110 (poprzednio 115x2) Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - rampa 8: 8x 24,5 8x 27 8x 32 8x 37 1x 42 (poprzednio 41x4) Wyciskanie hantli siedząc: 5x 19,5 10x 22 [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-17 19:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota 22-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 148/200/17/2446 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 8 Wieprzowina, żeberka 700 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/dso92wxodjlr6jx/20140329_1.jpg Niedziela 30-03-2014 Dieta Dieta [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-30 20:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 31-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, kaki 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 135, wołowina gotowana 150, masło [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-01 21:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Środa 03-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Ser chudy 160, masło orzechowe 50, [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 13:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Środa 10-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Ser chudy 160, masło orzechowe 50, [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-12 14:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cisowianka, kombucha, kawa, mięta, pokrzywa WARZYWA: cebula, ogórki małosolne, kapusta pekińska, czosnek SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Melatonina, Dip Rilif // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img267.imageshack.us/img267/3747/dieta201304191.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: skakanka [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 22:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bylo piwko . Trening na siłowni super. Dzisiaj mam dobre zakwasy. Troszeczke pomachalem na steperze, kolano dawalo o sobie znac, ale to nie bylo to co w zeszly poniedzialek. Troszke wiecej przycisnolem sadlo . Waga poszla w gore zreszta nie ma sie co dziwic obecnie z 98,5 skoczylo na 100 kg. Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-09 09:44:25

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 09:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najwazniejsze wieczorem bylem biegac zaledwie 2 km bardzo wolnym tempem pod koniec zaczely sie drobne problemy z kolanem dlatego nie chcialem za bardzo go przeciazac. W tym tygodniu planuje jeszcze 2-3 razy aeroby aby wzmocnic kolano. Ogolnie dzien na 100 % jestem super zadowolony z wynikow. Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-11 07:28:47

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-11 07:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tępa. Na siłowni zmiana w treningu pleców dołożyłem martwy ciąg. Ze względu na zajętość sprzętu, musiałem zrobić najpierw ściąganie,potem mc i na końcu "samolot". Zaczynają się spadki więc myślę jeszcze do końca przyszłego tygodnia trenować na max i zrobić tydzień luzu. Dieta w 100 %. Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-24 22:54:35

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 22:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - odżywka białkowa, udo z kuraka 21:30 - odżywka białkowa, banan 1a. Odstępstwa brak 2. Trening 20:00-21:15 Siłownia : Barki + Nogi 3. Wnioski Dieta dzisiaj trzymana na 100 %. Dzień wolny od biegania. Dzisiaj pierwszy raz od kontuzji kolana robiłem na siłowni nogi dlatego tak delikatnie podszedłem z ciężarem. Nie było żadnych kłopotów [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-25 22:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Odstępstwa 38.brak 39.coca-cola, paluszki 2. Trening 38. 20:30 - 21:10 Biegi ~ 6 km 39. 08:30 - 08:45 Biegi ~ 2 km 20:30 - 21:10 Biegi ~ 4 km 3. Wnioski 38. Miałem dzisiaj iść na siłownię, ale z braku zapału i chęci (lenistwa), poszedłem pobiegać. Troszkę się spociłem jeszcze odczuwam zmęczenie po poniedziałku. Dieta na 100 %. 39. Robię swoje

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-04 13:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] DNT: 1600kcal + cheat ok. 3000kcal Tydzień 4 (09.04.2016) Waga:77,7kg Pas:78cm Pas w najszerszym miejscu: 84cm Udo: 62,5-63cm DT:2000kcal DNT:1600kcal + cheat meal ok.1000kcal Tydzień 5 (15.04.2016) Waga: 76,7kg Pas 77,5cm Pas w najszerszym: 83,5cm Udo:62,5cm B/W/T DT: 2000kcal 160/200/60 DNT:1600kcal 160/100/30 Tydzień 6 (23.04.2016) [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 08:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)